
木子每天都会接触到不少老年人,发现大家常常互相提醒,年纪大了就怕摔跤”,这话一点不假,跌倒确实是件大事。可除了摔跤之外,还有两个“怕”藏得更隐蔽,却在不知不觉中影响着我们的晚年生活品质,今天,木子就来简单跟大家分享一下这3怕。
一怕:肾气不足
肾是人的“先天之本”,肩负着精气和生长的使命,人到了特定岁数,肾气会慢慢变弱,这个进程比较迟缓,很多人没有发现到。
不仅腰酸腿软,并且精神情况也变得不好,白天没什么力气,晚上睡眠也不佳,记忆力出现下降,做事容易迟疑,听力也有点变低了,头发一直在脱落,小便要么总是频繁去厕所要么不顺畅,怕冷的时候还手心发烫,这些看起来不怎么显眼的变化,慢慢积累起来,身体的抵抗力就自然而然变弱了。
别熬夜,少受惊吓,这个非常关键。
食疗建议用黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、枸杞来煮粥,温和地补益肾脏。
展开剩余67%睡前泡泡脚之后,拍拍脚心的脚底的涌泉穴,平常的时候搓搓后腰的腰部的肾俞穴。
清晨起床后,轻轻叩齿36次,待唾液充足后,分三次吞咽下去。
这些简单的动作能够激发肾气,肾是根本,养护需要靠一天天的累积。我个人觉得,肾气就好像家里的老本,要节省着使用才能用得长久。
二怕:摔跤
摔跤这件事,很多朋友或许都目睹过或者听闻过不少。摔一跤看上去是皮外受伤,但并非那么简单的事。
传统观念认为,筋脉由肝脏来掌管,骨骼由肾脏来掌管,肌肉由脾脏来掌管,一旦这几个脏腑的功能一变弱,筋骨就轻易会出现问题。老年人为什么容易摔倒,大多是因为肝脏血液不够导致腿脚变得僵硬,肾脏精气缺少使得骨头特别脆弱,脾脏功能不好让肌肉没有力气。摔一跤,不仅仅是疼那么一阵子,还或许会打乱全身气血的运行,要是躺卧在床休养,活动量减少了,气血流通不畅,反而就会容易引发别的问题,身体的根基也就跟着受到影响。
饮食上,可以吃些黑芝麻、核桃来养肾,喝山药小米粥养养脾胃,炖牛蹄筋补补筋骨,不过得把它炖得烂一点。
运动不要太剧烈,试试八 段 锦,缓缓练平衡以及腿力,让气血循环更通畅些。
在浴室里建议放好防滑垫,不要随便摆放东西,以防摔跤。
三怕:寂寞
孤独或许很多老年朋友没怎么放在心上,可是当下生活比较忙碌,子女没在身边,老朋友也慢慢变少,一整天都没人跟自己交流,心里就空落落的。
传统观念认为,此情绪方面的事情,并不能轻视,也是挺影响身体的。《黄帝内经》之中提到过,过度忧愁会扰乱心神,对全身的脏腑造成影响。简单来讲,就是肝脏的气机不通顺就容易让人心情低落,心脏的血液被消耗,就会造成睡眠不好、记忆力减退,肺部功能欠缺就使得说话没什么劲,这些问题渐渐累积起来,就会引发睡不着、胃不舒适。
主动去跟朋友聊天,多参与老年朋友的活动,说说笑笑就能让肝脏气机舒缓。
亲人的陪伴是挺关键的,体会含饴弄孙的乐趣心里会很暖和,培养一些爱好,让心神有个安放的地方,就不怎么容易陷入死胡同。
自己孤单时,就去到公园逛逛,跟陌生人交流几句,心情就会有所好转。
木子提示,不要让寂寞变成常态。
这三个怕其实是环环相扣的,肾气减弱是根本原因,导致筋骨不强壮,容易摔倒,而孤独寂寞又会进一步消耗肾气,形成恶性循环。因此,建议兼顾身体与心理的调养,适当运动增强体质,预防跌倒,动静结合调节情绪,合理饮食补充精力,养护肾脏。
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